ale bcaa

[...] 50.5kg x10 2. RDL: 40.5kg x10/ 43kg x10/ 45.5kg x10/ 48kg x10/ 50.5kg x10 3a. suwnica nogi szeroko i wysoko 4x10: 60kg/ 70kg/ 80kg/ 90kg 3b. wznosy bioder na piłce 4x10, talerz 5kg 4a. odwodziciele 4x10: 50kg/ 55kg/ 55kg/ 60kg 4b. przywodziciele 4x10: 50kg/ 55kg/ 55kg/ 55kg II. brzuch - Allachy 4x20: 20kg /22.5kg/ 25kg/ 27.5kg III. aero - [...]

[...] 15.5kg, 6 obwodów, czas: 14:27 II. aero - rowerek stacjonarny 20min, dystans 7.75km ------------------------------------------------------------ wytrzymka - RZEŹNIA!!! ale sie wyżyłam i odstresowałam no i czasowo pobiłam swój rekord rekordów tylko nie wiem, co jest, od mniej więcej 3 obwodu strasznie mnie zaczęły boleć przedramiona, tak [...]

[...] PM, chela-mag B6, Hepaplus, wit.C 1000mg Trening: -> wytrzymka: 30 squat jump 30 mountain climbers 30 star jump 30 pushups (miały być "cross elbow", ale nie mogłam nigdzie znaleźć demonstracji wykonania ) 30 prison squat 30 hindu/dive bomber pushups 30 barbell sumo DL high pull 20.5kg 30 burpees 30 dumbell row 2x10kg 30 [...]

[...] treningów... 6) możliwości finansowe: 300-350 zł 7) uwagi ostatni cykl czyli xpand był ok. pół roku temu do staków dokupię jeszcze jakieś białeczko,Omega 3,Zestaw witamin,Bcaa oraz Carbo(jeżeli coś by się jeszcze przydało to proszę podać)Dieta jest stosowana w miarę możliwości (uczę się) ale staram się pilnować michy. Czekam na porady Pozdrawiam

BCAA - np w 3 porcjach po 10g na pewno porcja przed i po treningu (po 10g) trzecia porcje możesz dać rano do porcji kreatyny zostalbym przy stosowaniu około treningowym 2x10g ale zrobisz jak zechcesz Zmieniony przez - giecik w dniu 2010-04-10 16:09:43

[...] potęgę... jak jestes po cyklu, mozesz zrobic nasycenie, czyli 4 x dziennie po 5g (rano, przed i po treningu i wieczorem, alboi w rownych odstepach czasowch w dni nietreningowe), przez pierwsze 5 - 7 dni, potem 3 -5g rano i 3 - 5g po obiedzie lub po treningu. mozesz dokupic BCAA nie wiem na czym robisz PCT, ale po - przydac sie moze buzer tescia.

[...] olimpu moja akutalna kretka czyli universal wypada bardzoo słabo. Zero przyrostu takiej masy jaka w zeszłym roku czyli nawodnienie mięśni etc. Owszem przytyłem 2kg (smiech) ale to raczej najnizszy spodziewany rezultat, tym bardziej, ze wypilem 2,3kg bialka Elite od dymatize oraz 2kg gainera z olimu. Dieta najlepsza jaka kiedykolwiek zrobilem, [...]

Rafix89-Dobra dieta po cyklu po pierwsze wtedy spadków na pewno nie bedzie. Gainer jako pomoc przy jej pilnowaniu jak najbardziej BCAA bym zostawił na redukcje ale teraz tez mozesz brac.

DT:rano 5g mono ( 4 kapsy ) przed treningiem 8 kapsów BCAA i 4-5 HMB po treningu to samo DNT:5g mono rano HMB nie działa ale jak masz to bierz

jeszcze troche fatu siedzi , ale dokupie BCAA , a białko do tego również mozna dorzucic ? bo czasami jak nie zjem jakichś serków itd. to mniej białka w poszczególne dni moze być. i na opakowaniu cm3 pisze ze dawka to 12 kapsułek mniejszą dawke stosować ? tak jak pisałeś 4 rano , 4 po treningu ? Zmieniony przez - PersM w dniu 2010-07-29 17:01:35

witam, juz mi nie dawno pomogliscie z wyborem stacku i kreatyny za co dzieki ale jeszcze jedno pytanie bo jedni polecaja glutamina jedni polecaja bcaa przed i po... a ja mam pytanie co z tych dwoch suplementow jest bardziej niezbedne bo na dostarczanie obu i kupowanie co miesiac to mnie nie stac. Pozdrawiam

1) cel: masa 2a) nazwa produktu/produktów*: mono vitalmaxa zielone 3) staż: do cyklu jeszcze troszke ale bedzie z 5mc jak zaczne 4) przerwa od ostatniego cyklu kreatynowego: nie bralem 5) stosowane wcześniej preparaty kreatynowe i opinie na ich temat: nie bralem 6) dokładny opis problemu/konkretne pytanie: mam dawkowac 5g rano, i 5g po treningu [...]

[...] na ich temat: cm3, kre-alkalyn, crea-shot, HP, Shock, Storm, Detonator (tyle pamietam) Poszukuje jakiejs silnej przedtreningowki bo jakos te preparaty dotychczas slabo na mnie dzialaly. Myslalem nad Meso + GM, ale finansowo duzo lepiej wychodzi Jack3d + GM. Co lepsze, jak to razem brac? Czy biorac te preparaty moge przed treningiem pic bialko?

1) cel: Masa, siła, szybkość i dynamika. Napisałem w takiej kolejności ponieważ moją główną dyscypliną jest hokej. Chcę być bardziej dynamiczny ale zaczynam od ćwiczeń na masę i siłę (przespałem niestety lato) żeby zbudować bazę. Od lutego skupię się na ćwiczeniach nakierowanych na szybkość i dynamikę. W maju mam zamiar trochę wziąć się za [...]

TomQ, ciezko u mnie z kasa, ale jak bedzie trzeba to kupie. Mowisz ze z BCAA moge smialo zrezygnowac,czy z beda troche lepsze efekty, o wiele? czy to ma inne zadanie?:P

[...] 5) stosowane wcześniej preparaty kreatynowe i opinie na ich temat: nitrobolon2+cm3-siła poszła ładnie,quake. 6) dokładny opis problemu/konk.retne pytanie: Myślałem nad tcm ale reactor będzie lepszy chyba,ewentualnie inna opcja. 7) uwagi (np: jestem po cyklu na saa) obecnie jestem na redukcji :clen +tse, stary tyrotherm.Za 3 tygodnie chcę zacząć [...]

Ok jeżeli nie ma różnicy czy po śniadaniu czy po to biorę przed, bcaa dalej będę brał jeżeli też nic nie przeszkadza. Jeszcze jedna sprawa, bo jeżeli mam brać 10g w dni treningowe i 5 g w dni nietreningowe to na tydzień wychodzi 50g czyli ta kreatyna starczy nawet na 11tygodniowy cykl i tutaj to pytanie czy zrobić ten cykl 11 tygodni aż mi się [...]

Zamówiłem tylko białko i BCAA ;-) Ogólnie to BCAA tylko potrzebowałem, bo jade na wakacje to się przyda, ale nie opłacało się płacić za jedną rzecz 15zł przesyłki to wziąłem jeszcze białko i shaker za punkty :-D A Ty co ? ;>

Odpowiedź nie jest prosta białko składa się z aminokwasów ( m.in z BCAA ) czyli posiada wartość energetyczną, jednak szlak metaboliczny jest dużo prostszy niż całych białek tak samo jedni wliczają BCAA, drudzy nie, ja bym nie wliczał, ale już WPC tak

[...] 3kg/ 3kg/ 3,5kg x10 3s 3kg Wrażenia ogólne: Wyciskanie i wiosło bardzo ciężko, triceps wyjątkowo łatwo, tutaj dokładam. Bicek pompa %-) Barki na dobitkę. Nagrałam wiosło ale na razie nie mam czasu wrzucić. ______________________________________________________________________ 14.12.13 DT miska 140/180/80 b: 151 g (34%) ww: 176 g (39%) tł: 53 [...]